Ikẹkọ Tuntun Ṣe afihan Awọn anfani Iyalẹnu tiChocolate dudulori Ilera Imọye ati Idinku Wahala

Ninu iwadi aṣeyọri ti awọn oniwadi ṣe ni ile-ẹkọ giga ti o jẹ olori, o ti fi han pe mimu ninu chocolate dudu le jẹ anfani pupọ fun iṣẹ ọpọlọ ati iṣakoso wahala.

Chocolate dudu, ti a gba ni igbagbogbo bi ifarabalẹ ẹṣẹ, n farahan bi ounjẹ pupọ julọ fun ọpọlọ nitori akoonu giga rẹ ti flavonoids, eyiti o jẹ awọn antioxidants ti o lagbara.Awọn antioxidants wọnyi ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn sẹẹli ọpọlọ lati aapọn oxidative ati igbona, eyiti a mọ lati ṣe alabapin si idinku imọ-ọjọ ti o ni ibatan ati awọn aarun neurodegenerative.

Iwadi na, ti o kan lori awọn olukopa 1,000, rii pe awọn ẹni-kọọkan ti o jẹ dudu chocolate nigbagbogbo ṣe afihan iranti ilọsiwaju ti ilọsiwaju, akoko akiyesi, ati awọn ọgbọn ipinnu iṣoro ni akawe si awọn ti ko jẹ chocolate rara tabi awọn ti n jade fun awọn iru chocolate miiran.

Ọkan ninu awọn paati bọtini ni dudu chocolate lodidi fun awọn anfani imọ wọnyi jẹ koko flavanols – awọn agbo ogun ti o nwaye nipa ti ara ti a rii ni awọn ewa koko.Awọn agbo ogun wọnyi ti han lati mu sisan ẹjẹ pọ si ọpọlọ, nitorinaa igbega si isopọ neuronal ti o dara julọ ati imudara iṣẹ ṣiṣe oye.

Ni afikun, a ti rii chocolate dudu lati ni ipa rere lori idinku wahala.Awọn ipele wahala ti o ga ti di ọrọ ti o gbilẹ ni agbaye ti o yara ni ode oni, ti o yori si ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera.Sibẹsibẹ, lilo ti chocolate dudu le jẹri lati jẹ ohun elo iṣakoso wahala ti o munadoko.

O gbagbọ pe chocolate dudu n mu iṣelọpọ ti endorphins, ti a tun mọ ni awọn homonu “ara-dara”, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu iṣesi ga ati fa ori ti isinmi.Pẹlupẹlu, chocolate dudu ni iṣuu magnẹsia, nkan ti o wa ni erupe ile ti a mọ fun awọn ipa ifọkanbalẹ rẹ lori eto aifọkanbalẹ, iranlọwọ ni iderun wahala.

Lẹgbẹẹ awọn anfani oye ati idinku wahala, chocolate dudu tun ti ni asopọ si awọn ilọsiwaju ninu ilera inu ọkan ati ẹjẹ.Flavanols ni dudu chocolate ti a ti ri lati kekere ti ẹjẹ titẹ ati ki o din ewu arun okan nipa imudarasi sisan ẹjẹ ati atehinwa iredodo ninu awọn àlọ.

Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe iwadi naa tẹnumọ agbara ti chocolate dudu pẹlu ipin giga ti koko (70% tabi diẹ sii) lati le ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera rẹ.Wara chocolate, ni ida keji, ni akọkọ ni suga ati ọra, ti o dinku ipa rere rẹ lori ilera ọpọlọ.

Pelu awọn awari ọranyan wọnyi, o ṣe pataki lati jẹ chocolate dudu ni iwọntunwọnsi.Lakoko ti chocolate dudu nfunni ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, o tun jẹ ipon kalori, nitorinaa lilo ti o pọ julọ le ja si ere iwuwo ati awọn ọran ilera miiran ti o ni ibatan.

Bi iwadi siwaju sii ti n tẹsiwaju lati ṣe atilẹyin awọn anfani imọ ati aapọn-iyọkuro ti chocolate dudu, awọn amoye ṣeduro iṣakojọpọ ipin kekere ti chocolate dudu ti o ga julọ sinu ounjẹ iwọntunwọnsi lati mu awọn ipa rere rẹ pọ si.

Nitorinaa, nigbamii ti o ba rii pe o n de nkan kan ti chocolate dudu, ṣe laisi ẹbi, ni mimọ pe kii ṣe pe iwọ n ṣe itọju aladun nikan ṣugbọn tun ṣe itọju ọpọlọ rẹ ati igbelaruge alafia rẹ lapapọ.