1. Ṣe ilọsiwaju ilera ọkan

Iwadi ninu awọnAmerican Heart Journalri wipe meta si mefa 1-haunsi servings tichocolateọsẹ kan dinku eewu ikuna ọkan nipasẹ 18 ogorun.Ati iwadi miiran ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹBMJni imọran pe itọju naa le ṣe iranlọwọ lati dena fibrillation atrial (tabi a-fib), ipo ti o jẹ ifihan nipasẹ lilu ọkan alaibamu.Awọn eniyan ti njẹ awọn ounjẹ meji si mẹfa ni ọsẹ kan ni 20 ogorun idinku eewu ti idagbasoke a-fib ni akawe si awọn ti n gba o kere ju ẹẹkan lọ ni oṣu.Awọn oniwadi gbagbọ pe awọn ohun-ini antioxidant koko ati akoonu iṣuu magnẹsia le ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ṣiṣe ohun elo ẹjẹ pọ si, dinku igbona ati ṣe ilana iṣelọpọ platelet-awọn ifosiwewe ti o ṣe alabapin si lilu ọkan ti ilera.

2. Dinku Ẹjẹ

Nigbati o ba sọrọ nipa ọkan rẹ, laarin awọn eniyan ti o ni haipatensonu, lilo chocolate lojoojumọ ṣe iranlọwọ fun titẹ ẹjẹ systolic kekere (nọmba ti o ga julọ ti kika) nipasẹ 4 mmHg, ni ibamu si atunyẹwo aipẹ ti awọn idanwo 40.(Ko buru, ni akiyesi pe oogun maa n dinku titẹ ẹjẹ systolic nipasẹ iwọn 9 mmHg.) Awọn oniwadi fihan pe flavanols ṣe ifihan ara rẹ lati fa awọn ohun elo ẹjẹ pọ si, ni titan sisọ titẹ ẹjẹ silẹ.

3. Din ewu Àtọgbẹ

Iwadi 2018 ti diẹ sii ju awọn eniyan 150,000 ninuEuropean Journal of Clinical Nutritionrii pe nibbling nipa awọn haunsi 2.5 ti chocolate fun ọsẹ kan ni nkan ṣe pẹlu eewu ida mẹwa 10 kekere ti iru àtọgbẹ 2-ati pe paapaa lẹhin iṣelọpọ ninu suga ti a ṣafikun.Chocolate han lati ṣe bi prebiotic-ifunni awọn kokoro arun ti o ni anfani ti o ngbe ninu microbiome rẹ.Awọn idun ikun ti o dara wọnyi ṣe agbejade awọn agbo ogun ti o mu ifamọ insulin dara ati dinku igbona.

4. Boosts opolo Sharpness

Awọn agbalagba agbalagba ti o royin jijẹ chocolate ni o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ kan ti gba agbara ti o ga julọ lori nọmba awọn idanwo imọ ni akawe si awọn ti o ni igbadun diẹ nigbagbogbo, gẹgẹbi iwadi ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ.Appetige.Awọn oniwadi n tọka si ẹgbẹ kan ti awọn agbo ogun ni chocolate ti a npe ni methylxanthines (eyiti o ni caffeine) ti o ti han lati mu iṣeduro ati iṣesi dara sii.(Nigbati o ba lero ti o dara, ọpọlọ rẹ tun ṣe daradara.) Ati pe iwadi Spani kan ti ri pe awọn agbalagba ti njẹ 2.5 ounces ti chocolate ni ọsẹ kan ni awọn ipele ti o dara julọ lori awọn idanwo ti a lo lati ṣe ayẹwo fun ailagbara imọ, bi iyawere.